心と体

2020.05.11

青空テレワーク

ホットヨガ(六七六回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m じめじめとした週末でしたが、週明けの今日は暑かったですね。こんな時代だからか、やはり毎日暗いニュースばかりで気持ちが滅入ってしまいます。そんな中、昨日はPaPa Teach Meの愛称でお馴染みのYoutuber、ロンドン在住のAlyさんのライブストリームを最初から最後まで鑑賞しました。そのライブストリームの中で、視聴者の方と電話で話すコーナーがあり、Laviniaさんという女性が登場されました。彼女は驚くほど元気な方で、私も彼女の声を聞いてパワーをもらえました。Alyも「君が一番のお気に入りだ」と絶賛するくらい、とにかく元気な方です。1:20:27あたりから登場します。皆さんも、彼女から元気のおすそ分けをもらってみてくださいね。


 テレワークもだんだん板について来た。長くかかっていた通勤時間を、まるごと自分の時間に充てられるのはとても有り難い。何しろ、毎朝五時に起きなくていいのだ。おかげで私は毎日七時間は寝ていると思う。睡眠時間を確保することは、免疫力アップにも繋がるらしい。

 それはさておき、次第に暑くなって来たこの時期、テントの中で仕事をするのは非常に困難だと感じてしまう。というのも、テントは屋根が薄く熱を吸収しやすいため、昼頃になると、今の時期でも三十四度を超える温度になってしまうからだ。そこで私は、ルーフバルコニーの日陰で仕事をすることにした。ルーフバルコニーに設置しているシンクの上にテーブルを置いて、その上にパソコンを置き、クッションなどで椅子の高さを調節して、パソコンに向かって座ってみた。日陰なので涼しくて、なかなかいいではないか。

 これは仕事がはかどる! と思いきや、テントにこもっているときには思い付かなかった悪だくみを思い付いてしまった。それは、日陰で仕事をしながら、同時に運動不足も解消してしまおう、ということである。

 通勤していた頃は、自宅から職場までの移動や、勤務先でのフロア移動などで、それほど意識せずとも、それなりに歩いていたと思う。しかし、こうして外出を自粛する生活を送っていると、ほとんど歩かなくなった。そのせいか、少し前から感じていた足の痛みがひどくなって来たように思う。

 足の痛みを感じ始めたとき、このままでは歩けなくなるかもしれないと思い、二ヵ月ほど前だったか、Women's V-ALPHA アルファ Sand/Khaki レディース [vibram fivefingers ビブラムファイブフィンガーズ]という五本指のシューズを購入した。ジムなどで使用されている方もいらっしゃるようだが、私が購入したのは、ハイキングなどでも使えるタイプのものである。私の足の形が特殊なのか、普通の靴を履くとかかとがカパカパしてフィット感を感じないことが多く、インターネットを検索して、ようやくこの靴に辿り着いたのだった。


 

 五本指の靴ということで、最初は履くのが恥ずかしかったが、足の痛みには替えられないと思い、履き続けていたら、次第に足の痛みが取れて来た。しかし、外出自粛の時期に入り、Women's V-ALPHA アルファ Sand/Khaki レディース [vibram fivefingers ビブラムファイブフィンガーズ]を履く機会もめっきり少なくなってしまった。ルーフバルコニーでは、これまた足裏マッサージ用に突起付のサンダルを履いていたのだが、これが非常に歩き辛かった。

 そこで私は、Women's V-ALPHA アルファ Sand/Khaki レディース [vibram fivefingers ビブラムファイブフィンガーズ]をルーフバルコニーに持ち込んで、ルーフバルコニーで仕事をしているときに履いてみることにしたのだ。

 不思議なことに、この靴を履くと、歩くのが楽しくなるからか、仕事中もあれやこれやと理由をつけてはルーフバルコニーを歩き回ってしまった。歩いているときも、頭の中では仕事のことを考えているのだから、きっと問題はないはずだ。青空の下で仕事をして、仕事中にときどき青空の下を歩き回る。外出自粛の時期にあって気が滅入っていても、自分なりに何か楽しみを見つけて実践することは大切だと感じたのだった。

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※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m しばらく日陰で快適だったというのに、仕事の定時時間になると、太陽が私のパソコンの端を照らし始めました。太陽がまぶしいので、残業はできませんね。(苦笑)今のような状況にあっても、何かしら前向きになれることを見付けて実践して行くことは重要だと思いました。

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2020.03.09

性格の異なる二つの病院

今が踏ん張りどころの記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m たくさんの方たちから応援クリックを賜り、心より御礼申し上げます。皆さん、元気にお過ごしでしょうか。新型コロナウィルスの感染が百カ国以上に広がっており、ニュースを見る度に国内外の感染者の数が増えていますね。果たしてこの先、一体どうなるのでしょう。今、夏を迎えている南半球でも感染が広がっていることから、日本においても夏が来ればこのやっかいなウィルスが落ち着くといったものではなさそうです。実は、こんな時期に風邪を引いてしまいました。今日は、その経験を通して感じたことを書いてみようと思います。


 普段、風邪など滅多に引かないというのに、よりにもよってこんな時期に風邪を引いてしまった。ここのところ残業続きで睡眠不足だった状態で、ガンモが先に引いた風邪を受け継ぐ形となったのだ。ガンモはほとんど熱が出なかったが、よく咳込んでいた。しかし、今の時期、症状がそれほど重くない場合には、むしろ病院に行かないほうが賢明だという考える人も多い。病院に行けば、別のウィルスに感染する可能性もあるからだ。ガンモも病院に行くべきかどうか迷っていたようだが、熱もなく、次第に回復して来たので、結局は病院に行かず、とうとう市販の薬で風邪を治した。

 私が風邪を引いたのは、ちょうどガンモの風邪が治りかけた頃だった。最初は喉の痛みから始まり、次第に咳、鼻水の症状へと変わって行った。風邪の症状が出たときは出勤してはいけないというルールがあるため、私は職場にメールで連絡をして仕事を休んだ。私も最初は病院に行かずに自宅療養しようと思っていたのだが、やはり普段からほとんど風邪を引かない私は不安になり、自宅近くの病院で診てもらうことにした。ガンモも私も、何かあると、二~三年に一度の割合で受診している病院である。

 私はあらかじめ病院に電話を入れて、自分の病状を伝えた上で、受診してもよいかどうかを確認した。もし私がインフルエンザだったり、新型コロナウィルスに感染していたりしたら、病院のスタッフや他の患者さんにうつしてしまう可能性があるからだ。

 電話口で確認されたのは、今の体温と、新型コロナウィルスの感染が確認されている国への渡航歴だった。私の体温は、その時点では三十六.五度だったので、そのことを伝えた上で、渡航歴もないと答えた。私に熱が出ていないことがわかると、
「では受診してください。もしお持ちでしたら、マスクを着けてお越しください」
と言われた。

 病院に着くやいなや、受付を済ませて体温を測り、問診表を作成した。このとき測った体温は、自宅で計ったのと同じ三十六.五度だった。自宅の体温計は信頼していいのだと安心した。

 診察の結果、私は風邪だと診断された。その時点では熱が出ていなかったためだと思われる。私は心配になり、インフルエンザや新型コロナウィルスの感染は大丈夫かと医師に尋ねてみた。しかし医師は、熱が出ていないので検査はしなくて大丈夫でしょうと言ってくれた。具体的にどのくらいの熱が検査の対象になるのかと尋ねてみると、三十八度からだとその医師は言った。ニュースで報道されているように、三十七.五度の熱が四日以上続いたらという判断基準ではなかったので、少しおかしいと思いながらも、処方された風邪薬をもらって帰宅した。

 職場には、風邪と診断されたことを伝え、熱もないので翌日から出勤すると言ったのだが、あろうことか、その夜に発熱してしまった。幸い三十八度までは上がらなかったのだが、何と三十七.九度まで上がった。これだけの熱が四日間も続けば恐ろしいことになる。私は熱よ下がれ、熱よ下がれと強く願いながら、およそ数十分ごとに体温を測っていた。

 しかし、翌朝になっても熱は下がらなかった。そこで私は、熱が出たのでもう一日休暇を取ると職場にメールで伝えた。体温を測り続けてわかったことだが、体温は一日を通して一定ではなく、夜になると上昇する傾向にあるということだった。そこで私は考えた。三十七.五度の熱が四日以上続くという基準は、夜に計った体温のことを言っているのか、それとも、体温がそれほど高くない朝や昼間に計った体温のことを言っているのだろうかと。インターネットを検索してみたが、良くわからなかった。

 私は手帳に体温を記録して行った。文字だけで記録しても、良くわからなかったので、私はとうとうExcelの機能を使って、自分の体温をグラフ化してみた。すると、前日よりは少し下がっていることがわかった。それでも夜になると体温はまた上昇し、憎らしいことに三十七.五度まで上がった。

 職場の上司は、熱が出ているなら、インフルの検査を受けて欲しいと言って来た。この冬に、職場でインフルにかかった人がそれほど高熱ではなかったという報告を受けていたので、私がそれほど高熱でなくてもインフルの可能性もあると思ったようだ。そして、インフルでない場合は、新型コロナウィルスの検査が不要であるかどうかも医師に判断してもらうように言われた。上司としては、どちらも人にうつる病気なので、私が出勤するなら、「そうでないこと」の確証が欲しかったようだった。

 休暇を取って三日目の朝、私は近所の別の病院に電話を入れた。最初に受診した病院では、三十八度の熱がないとインフルを疑わないとのことだったので、三十七度少しでもインフルの検査をしてくれる病院を探したのだ。その結果、いつもTOEICの検査を受けている大学の近くにある病院で検査を受けられることがわかった。

 その病院に電話を掛けてみると、外来受付は十四時からだと言われた。私はお昼ご飯を食べたあと、その病院へと向かった。インターネット上の評価が高い病院だけあって、とても感じのいい病院だった。

 予定よりも早めに病院に着いたのだが、すぐに受付をしてくださり、早速診察もしてくださった。何と私が受診したのは、「発熱外来」だった。診察の内容もとても丁寧で、最初の病院では受けられなかった触診をしてくださった。私は涙が出そうになった。もしかすると私は新型コロナウィルスに感染しているかもしれないのに、目の色や喉の腫れ具合なども確認してくださり、聴診器も当ててくださった。自分ではあまり意識していなかったが、喉が腫れていたようだった。

 インフルの検査もしてくださり、すぐに結果が出た。ABともに陰性だった。そして新型コロナウィルスについても確認したところ、現時点では検査が必要な状態ではないとのことだった。新型コロナウィルスの検査は、数多くの感染が確認されている国への渡航歴や、それらの地域から来た人と接触したか、三十七.五度以上の熱が四日以上続いているかなどの確認項目に該当している人が受けることになるのだが、私は該当していないと自分でもわかった。該当していなくても、医師が必要だと判断した場合は、検査を受けることも可能なのだが、私を診察してくださった医師は、現時点では検査は必要ないと判断してくださったのだった。

 この結果を職場にも報告し、私は週末も含めて五日間の休暇を取った。そして今日から仕事に復帰したのである。

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※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m あとから受診した病院がとても温かかったので、これから何かあったときには、こちらの病院でお世話になろうと思っています。もし、この時期、発熱などの症状で病院を受診される場合には、予め病院に電話を入れたほうがよいかと思います。

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2020.03.01

今が踏ん張りどころ

一人一人ができることの記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 今日から三月に入りましたが、やはり新型コロナウィルス関連のニュースが多いですね。今回の記事も、新型コロナウィルスに関する内容に触れてみたいと思います。


 「新型コロナウィルスの感染拡大を防ぐために、ここ一、二週間が勝負」との宣言を受け、世間では、外出を控えたり、時差通勤を実施したりして、人混みを避ける動きが始まった。コンサートなどの中止や延期も報告されている。また、三月から学校が休校になるとのことで、学校関係者や保護者の間では、急な決定に戸惑う人たちも多いようだ。旅行の予定をキャンセルする人たちも増え、旅館やホテルの経営などにも打撃を与えている。たくさんの人が集まる大型娯楽施設もしばらく休業するそうだ。

 私の職場でも、社員の方たちの間では本格的なテレワークが始まり、可能な限りテレワークで仕事をすることになった。テレワークとは、業務用のPCを自宅に持ち帰り、自宅からそのPCを操作して職場のネットワークに接続して仕事をするというものである。テレワークが実現されたとしても、会議や業務で使用するチャットツールが充実しているため、仕事に差し支えることはほとんどない。とは言え、私たち派遣社員は契約上の問題もあり、現時点ではテレワークは実施できないことになっている。そのため、私は今も電車通勤を続けている。

 私の職場では複数のプロジェクトが動いており、一つのプロジェクトの中でテレワークを実施できないスタッフがいると、何かあったときのために社員の方が出勤して対応することになっている。わかりやすく言えば、一つのプロジェクトの中で、派遣社員だけが出勤しているわけではないということだ。私としては、通勤時間が長いので、可能ならばテレワークに切り替えたいところだが、テレワークをするには業務上の様々な手続きが必要で、現在、職場で使っているような大きなディスプレイも足りない状態である。

 感染拡大という非常に大きな痛みを防ぐために、今、日本中のあちらこちらで別の痛みが走っている。特に経済面での打撃は大きい。しかし、感染拡大という非常に大きな痛みを防ぐためには、どの痛みも必要なことだと思っている。学校の休校が決まったとき、私は良くぞ決断してくれたと思った。正直なところ、これまで安倍内閣を支持して来たわけではなかったが、まずは子供たちを守るという決断を下したことに愛を感じた。

 マスク不足の問題も浮上しており、少量の在庫を求めてマスクが高額で売買されていたりする。かくいう私も、eBayでマスクを購入した。通常、薬局などで手に入るサージカルマスクは、手術を行う医師の体液が顔から落ちて手術中の患者に触れないようにするためのものらしい。要するに、マスクの外側から内側に入って来るものを防ぐためのものではなく、マスクの内側から外側に出て行かないように配慮されたものだということだ。それならば、今や高額となってしまったサージカルマスクを購入するよりも、マスクの外側から内側に入って来ないような配慮が施されたマスクを購入したほうが良いのではないかと思った次第である。参考までに、eBayでマスクを検索するためのリンクを貼っておくので、お役に立てば幸いである。私はここで、硬そうなマスクをいくつか購入した。ちなみに、eBayを利用するには、あらかじめPayPalとの契約があったほうがよいと思う。

face mask | eBay

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※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 私には、「ここ一、二週間が勝負」の発言が効いているように感じられます。感染者の増加は抑えられているのではないかと思います。ただ、検査を受けたい人たちの検査が実施できていないという状況もあるので、実際の感染者の数はもっと多いのかもしれません。私も、毎日体温を測るようにしています。また、不必要な外出を避けるために、二月はホットヨガのレッスンを二回しか受けませんでした。とにかく今が踏ん張りどころです。引き続き、感染を抑えるための活動をして行きたいですね。

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2020.02.24

一人一人ができること

ホットヨガ(六七四回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 皆さん、お変わりないでしょうか。またまたご無沙汰していました。仕事の忙しさが戻って来てしまい、平日はまたしても身動きが取れない状態になっています。おまけにこの三連休は、ガンモと出掛けていました。新型コロナウィルスの感染が広がっていますね。もしかしたら、既に感染者が出ている地域にお住まいの方もいらっしゃるかもしれません。感染者が出ている地域にお住まいの方も、そうでない方も、人は移動しますので、どうかくれぐれもお気を付けください。今日はそのことについて書いてみたいと思います。


 新型コロナウィルスが中国の武漢で発生してからおよそ二ヵ月の間に、その感染が世界へと広がりつつある。最初のうちは感染力が弱いだの、インフルエンザと同等の予防をしていれば充分だなどと報じられていたが、果たして本当にそうだろうか。ダイアモンド・プリンセス号における感染状況からしても、また、一般の人たちよりもはるかに注意を払っているはずの複数の医療関係者が感染していることからも、インフルエンザよりもはるかに強い感染力を持っていると感じてしまうのは私だけだろうか。

 最初のうちは、ある程度、感染経路を把握できていた。しかし最近は、感染経路を特定できないものが増えて来た。それはつまり、自覚症状のない感染者が知らず知らずのうちに誰かに感染させてしまっているということなのだと思う。それは、とてつもなく恐ろしいことだと私は思う。

 これ以上、感染を拡大させないようにするためには、国民一人一人が感染者とならないようにする徹底的な努力が必要なのではないだろうか。手洗いの徹底、アルコール消毒、マスクの着用などで感染を防げるのであれば、すぐにでも取り組むべきだと思う。

 花粉の季節が到来した。もしも花粉症の方が手洗いを徹底しなかった場合、ウィルスが付着した手で何気なく自分の目をこすってしまったとしたら、今よりも更に感染が広がってしまいそうな気がする。まずは手洗いやアルコール消毒を習慣づけることが、今、最も大切なことだと私は思う。

 ダイアモンド・プリンセス号の中に入ったという岩田医師の動画を拝見し、船内が感染を防ぐのに適切な状態ではなかったことを知った。それなのに、ダイアモンド・プリンセス号に乗船していた日本人は更なる隔離期間を設けることなく下船の許可が下り、公共の交通機関を利用して帰宅した。下船後に陽性になった人も出てしまったので、やはり岩田医師のおっしゃる通りの状況だったということがわかった。メンツにこだわったり、縄張り争いをしたりと、日本人の良くないところが浮き彫りにされた問題だと言える。

 これ以上、感染を広げないために、私たちにもできることがある。国民一人一人が自分でできることを今すぐ始めるべきだと思うのだ。

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※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 新型コロナウィルスは、人によって、受け止め方がそれぞれ異なりますね。一人で十一人にも感染させたというイギリス人が完治したと話題になっていましたが、中には命を落とす人もいますので、とにかく自分が感染者にならないように気を付けることが何よりも大事なことだと思います。

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2018.11.11

更年期障害への更なる対策

ホットヨガ(六四五回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 今日はホットヨガのレッスンを予約していたのですが、ガンモと一緒に過ごしたかったのと、私自身の腰が重かったため、レッスンをキャンセルしました。ホットヨガのほかに、自宅でやりたいことがたくさんあったというのも理由の一つです。今月はまだ一本もレッスンを受けていません。(苦笑)さて、今日は、私流の更年期の乗り切り方について書いてみたいと思います。


 大殺界に加えて私に大きな影響を与えているのが、更年期障害である。人生の中で、こんなにも身体が思うようにならない時期があるとは、これまで考えてもいなかった。巨大な子宮筋腫を抱えていた頃は、「にっくきエストロゲン、エストロゲンなんていらない!」状態だったのだが、エストロゲンの分泌量が減り、本格的な更年期を迎えると、「エストロゲンさまさま」の状態に変わってしまったと言っても過言ではない。

 エストロゲン不足は、唇や目の渇き、自律神経の乱れなどにも影響するようで、更年期を迎えた女性たちは、身体が思うようにならない不調を抱えることになるのだ。

 このままではいけないと思い、いくつかの対策を取っているので、それについて、これまでお伝えして来た情報も含めて書いてみたい。

 更年期が進んで来ると、ものごとに集中できなくなってしまう。私は仕事柄、職場のデスクで集中して物を考える必要があるのだが、集中力が欠如すると非常に厳しい。仕事上の間違いも多くなってしまう。また、物忘れも激しくなってしまい、どうしてもっと注意深く仕事ができないのかと自分自身が嫌になることも多くなった。そこで、集中力のなさや物忘れのひどさを緩和できるものはないか、インターネットでいろいろ検索してみたところ、カルピス菌から作られたサプリメントがあるという情報を入手した。しかし、既にいくつかのサプリメントを飲んでいるので、これ以上、サプリメントを増やしたくないと思い、「濃いめのカルピス」を飲み始めた。


 不思議なことに、飲み始めてからは、失われていた集中力が取り戻せつつある。そのおかげで、しばらく滞っていた旅行記を作成できるようになった。また、すっかり忘れてしまっていた人の名前なども思い出せるようになって来た。やはり、カルピス菌には何かあるのだと思う。

 更に、体内にエストロゲンを足すということについて、これまで抵抗があったが、天然の植物エストロゲンならば許容範囲だろうと考え、「Red Clover(レッドクローバー)」というサプリメントをアメリカから取り寄せて飲むようになった。


 これを昼食後に二粒飲み始めたところ、その翌日あたりから、倦怠感がかなり緩和された。私の場合、朝、起きたときの倦怠感が非常に激しく、「もう動けない」と弱音を吐きたくなることも多かったのだが、これを飲み始めたところ、仕事に出掛けて行くときにも、速足で歩けるようになって来た。これまでは、急ぎたくても身体が思うように動かず、急げない状況だったので、状況がかなり改善されていると思う。

 他にも、以前、ご紹介したGABAのサプリメントもアメリカから輸入している。私はもはや、これなしではいられない状態だ。

 このように、辛い更年期障害を抱えていても、ホルモン療法なしに何とか乗り切ることができている。ホルモン療法に抵抗がある方は、試してみてはいかがだろうか。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 更年期障害は、食べ物も大いに関係しているようです。私の場合は普段の食生活で野菜が足りていないようで、もし、今よりも野菜をたくさん食べることができれば、これらの症状ももっと緩和されるのかもしれません。

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2018.02.09

更年期をGABAで乗り切ろう!

ホットヨガ(六二〇回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 今日は久し振りに更年期障害の症状がひどく、ほとんど一日中、調子が出ませんでした。そこで、こんな日でもなければお届けできない記事を書いておきたいと思います。調子がいい日には、ここに書いた症状を、身体がすっかり忘れてしまうからです。


 最近、更年期障害がどんどん加速しているのを感じる。更年期障害は、閉経を挟んで前後十年続くと言われている。確か私の更年期障害が始まったのは、子宮筋腫が見付かってしばらく経った頃だったと思う。それは、上半身がとにかく熱いというものだった。上半身が熱いので、十一月頃になると、半袖のジャケットを着て出勤していたように思う。もちろん、暖房の効いた部屋ではジャケットを脱いで、半袖Tシャツだけで過ごしていた。

 上半身が熱いという状況は、今でも多少は続いているのだが、優秀な漢方医のおかげでずいぶん改善され、今では暖房の効いた冬のオフィスでも長袖を着て過ごせるようになった。

 しかし、ここ最近悩まされているのは、朝、起きたときから始まる激しい倦怠感である。目覚めた直後に倦怠感を感じると、思うように身体を動かせない状態が数時間に渡って続く。漢方医に相談し、田七人参(でんしちにんじん)を飲み始めたものの、倦怠感はどんどん加速して行った。

 倦怠感だけでなく、集中力も失い、仕事のミスも多くなった。このままでは、やがて仕事を続けるのも困難になるのではないかと思った。朝、通勤電車に乗るために急いで出掛けたいのに、なかなか急げない。身体を思うように動かすことができないのだ。とは言え、ある程度、身体を動かしているうちに、だんだん元気を取り戻して来ることもある。ただ、元気を取り戻せるタイミングを自分で決められるわけではない。

 同世代の人たちで、同じような悩みを抱えている人たちが私の周りにも何人かいる。今年受け取った年賀状の中にも、「更年期障害がひどくて、去年は年賀状を書けなかった」と書かれているものもあった。

 個人差もあると思うが、私が抱えている更年期障害は以下の通りである。
 

  • 倦怠感が激しい(朝、起きたときから、起き上がれないほどぐったりしている)

  • 急ぎたいのに急げない

  • 集中力がない

  • 何をするにも腰が重い

  • 同時に複数のことができない

  • 仕事で小さなミス(注意力があれば回避できるレベルのもの)が多い

  • 唇が良く乾く(リップクリームは必須)

  • 目が良く乾く(目が乾いて見えにくくなる。目薬は必須)

  • 記憶力の低下、新しいことが覚えられない

  • 上半身が熱い

  • すぐ近くに知らない人がいると気になる(電車の中などで、見知らぬ人と離れて座りたい)

  • 他の人が立てる音が気になる

  • ガンモが運転するカングーの中で、とにかく良く寝る

  • 何も生産しない時間が多い
  •  私は、何とかしてこの状況から脱したいと思った。エストロゲンが減少したことで、自律神経がうまく働かなくなっていることが原因だと思った私は、自律神経に働きかけてくれそうなGABAのサプリメントを飲み始めた。


    (こちらはビタミンB入り)


     もともとGABAには、気持ちを落ち着かせる働きがあるらしい。また、深部体温を下げてくれるそうで、寝る前に飲むと良く眠れるそうだ。幸い、私は普段から睡眠は短くても深いほうなので、朝、起きた直後に飲むようにしたところ、倦怠感がみるみる改善されて元気な自分を取り戻すことができた。頭もクリアになり、仕事もてきぱきこなせるようになった。

     とは言え、時には効かないこともある。そういうときは、もう一粒追加で飲んでいる。それでも、症状がひどいときには効かないこともあるのだが、今のところ、だいたい一日二粒から三粒飲んで、元気に過ごすことができている。一日三粒までが適量とされているのだが、アメリカンサイズなので粒が大きい。その分、効果も大きいのではないかと期待している。倦怠感で悩んでいる方にはお勧めのサプリである。

    ※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m GABAは、更年期障害を抱えている女性の強い味方だと思います。最初は市販のGABAチョコレートを食べてしのいでいたのですが、サプリメントのほうがGABAの含有量が圧倒的に多いので、効果が高いようです。私にとってGABAは、倦怠感を改善してくれる大変心強い味方です。

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    2016.11.07

    ときどき脳が活性化する

    ホットヨガ(五四一回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 日本工業大学の展示物が燃えて男の子が亡くなってしまった事件について、大変気の毒に思います。人が亡くなるほどの大惨事が起こったというのに、イベントを続行させたことに驚きを覚えました。いろいろな意味で教訓の多い事件になってしまいました。一瞬のうちに何が起こるかまったくわからないので、常にベストな選択ができるようにしておきたいものですね。亡くなられた男の子のご冥福をお祈り致します。


     最近、更年期障害と思われる症状が顕著になり、女性にとってエストロゲンが少なくなるということはこんなにも辛いことなのかと実感することが多くなった。調子が良くないときは起き上がるのも億劫で、朝が来ても、そのまま寝ていたいような衝動に駆られる。記憶力も鈍り、物覚えが悪くなっただけでなく、物忘れもひどくなった。英会話のレッスン中や英会話カフェでも、人の名前をなかなか覚えられなくなってしまった上に、普段から良く知っている単語が出て来なかったりもする。また、集中力が鈍ってしまうのも、更年期障害の特徴のようだ。

     そうかと思えば、ときどき脳が急に活性化されて、カチカチと働き始める。今、まさにそのときなので、今のこの感覚を書き留めておきたい。普段は、目を四分の三くらいまでしか開けたくないほどの倦怠感があるのだが、今はぱっちりと目を開けている。普段、眠くてあくびが良く出てしまうのに対し、今はそれほど眠くもない。物忘れが激しいはずなのに、いろいろなことをつるつると思い出しながら、てきぱきと動くことができる。そういうときはたいてい、次の行動を予測しながら動いている。頭の中でいろいろなことが関連付けられ、時間に流されていないのだ。

     どういうわけか、脳が活性化されると、時間が経つのが極端にスローになる。しばらく何かの作業をしたあと、時計を見ても、「あれ? まだこんな時間だったんだ」と驚いてしまうくらい、時間の進みがスローだ。一方、何をやるにしても腰が重いときは、あっという間に時間が過ぎてしまい、やりたかったことをできない状態に陥ってしまう。頭の中にあるものごとの関連性が絶たれ、作業効率も悪くなるだけでなく、時間に先回りされてしまうのだ。

     一体、この差は何なのだろう? 自分でも良くわからないのだが、単に更年期障害と言っても、何か抜け道があるような気がして来た。ひょっとすると、自分では気づかないところでエストロゲンを補給できているのだろうか。

    ※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m エストロゲンと自律神経は関わりが深いようで、エストロゲンが減少すると、自律神経がうまく機能しなくなるようです。体温調節ができなくてほてりを感じてしまうのも、自律神経の働きが鈍っていることが影響しているようです。しかし、脳が活性化しているときは、自律神経もしっかり機能しているように思います。この違いが何なのか、今のところはわかりません。朝、モンスターエナジーを飲んだことと、仕事帰りに暑くても電車の中でパーカーを着ていたことくらいです。それらのうちのどちらかが自律神経の働きを元に戻してくれる効果があるといいのですが・・・・・・。(笑)

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    2015.08.27

    「ロングピロピロ」はお腹に効くのだろうか?

    映画『君のいた永遠(とき)』の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m たくさんの方たちから応援クリックを賜り、心より御礼申し上げます。私が小中学生の頃は、八月の末日まで夏休みだったのですが、最近は違うのでしょうか? 勤務先で、お子さんのいらっしゃるお母さまたちが、今週から学校が始まったと話していらっしゃいました。大阪だけ夏休みが明けるのが早いのでしょうか?

     ポンパレで購入した燃焼系 腹式呼吸 ロングピロピロ エクササイズ ダイエット 呼吸 トレーニング お腹 引き締め 簡...が届いた。子供の頃に遊んだピロピロで腹式呼吸の練習をすることで、お腹にある贅肉を引き締めることができるというものだ。

     燃焼系 腹式呼吸 ロングピロピロ エクササイズ ダイエット 呼吸 トレーニング お腹 引き締め 簡...は、口元から風船をふくらませるかのように息を吹き込むと、丸め込まれた筒が膨らみ、前に飛び出すというもので、「ロング」という修飾が付いている通り、子供の頃に遊んでいたものよりも長いピロピロになっている。長いピロピロになっていることで、複式呼吸の練習ができるというものだ。

     商品の広告の中に、これを使ったエクササイズを行うにあたり、いくつかの禁止事項が書かれていたのだが、思わず笑ってしまうものばかりだった。電車の中で使ってはいけないとか、オフィスで使ってはいけないとか、楽器として使ってはいけないなどと書かれている。子供の頃に遊んでいた短いピロピロならば、他の人たちに与える影響は少ないものだが、長いピロピロになると、他の人に当たってしまうため、自宅でこっそり使うことを推奨されている。

     私は、届いてすぐに玄関で包みを開けて、説明書をざっと読み、早速空気を送り込んでみた。おおっ、これは、楽しい。空気を送り込むと、小さく丸められた筒がにょきっと伸びて来る。しかも、非常に長い。これは楽しい。私は、しばらく玄関先で遊ぶと、ガンモの帰りを待って、ガンモの前で使ってみた。すると、ガンモがひどく驚き、
    「うわあ、びっくりしたあ。何か倒れて来たかと思った」
    と言った。確かにこれは、長いだけに、人を驚かしてしまう道具でもある。だから、自宅でこっそり使うのがいいようだ。

     商品の広告によれば、ロングピロピロを使って長い腹式呼吸をすると、横隔膜が活性化するようだ。私は、逆流性食道炎には長い腹式呼吸がいいのではないかと思っている。ダイエットと逆流性食道炎の両方に効いてくれたら、一石二鳥である。

     最後に、YouTubeにロングピロピロの動画がいくつかアップされていたので、その中から二つだけご紹介しておきたい。

    ※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m まだ始めたばかりなので、お腹が薄くなったなどという実感はまったくありませんが、これからの変化が楽しみです。いつものように、三日坊主になりそうな気もしますが・・・・・・。(苦笑)

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    2015.08.08

    薬剤師さん、ありがとう

    聞き上手の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 今日から夏休みに突入した方たちも多いのではないでしょうか。かくいう私も、今日から九連休の夏休みです。ところで、先ほどから数時間に渡り、ホットヨガのレッスンを受けた直後に書いた下書き記事を「公開」してしまいました。まだ、最新のレッスンの記事に追いついていないので、実際の公開直前に手を入れる予定の下書き原稿のままの状態でした。記事を保存するときに、「下書き」を指定せずに、「公開」を指定してしまったようで後悔しています。(苦笑)実際に公開するのは、あと一ヶ月ほど先のことになるだろうと思います。そのときには、もう少し下書き記事に手を入れてから公開します。(苦笑)大変お見苦しいところをお見せしてしまい、申し訳ありませんでした。m(__)m

     今日は漢方医の診察を受けて来た。前回の診察のときに、顔のほてりが強かったり、身体がむくんだり、日中、眠くなったりする症状があることを告げた上で、これらの症状が、現在、服用中の血圧を下げるお薬の副作用ではないかと疑っているのだと言うと、漢方医は血圧を下げるお薬の錠剤を半分の量に変えてくださった。私は、ハサミを使って自分で錠剤を半分にカットしていたので、お薬の分量が半分の錠剤があると聞いて驚いたものだった。そのあたりのことを、以前、少しだけ書かせていただいたと思う。

     私が漢方医に処方していただいているお薬は、漢方薬のほか、血圧を下げる錠剤、慢性じんましんの痒みを抑えるアレルギーの錠剤がある。実はアレルギーの錠剤も、効き過ぎるために、同じようにハサミを使って自分で半分にカットして服用していたのだった。

     血圧のお薬の錠剤を半分の量の錠剤に変えていただいたとき、私は薬剤師さんに、
    「半分の量のお薬もあったんですね。感動しました。これまで、ハサミを使って自分で錠剤を半分にカットしていたので、これからはその手間が省けます」
    と興奮気味に語った。そして、その直後にふと思いつき、
    「もしかして、アレルギーのお薬も、半分の量の錠剤があったりしますか?」
    と尋ねてみた。すると、薬剤師さんはすぐに調べてくださり、
    「あります。ただ、いつも置いているわけではないので、必要でしたら早めにおっしゃっていただければ、お取り寄せできます」
    と答えてくださった。薬剤師さんとそんな会話をしたのが一ヶ月前のことだった。

     それなのに、私は今日の診察のときに、アレルギーのお薬の量も半分にしたいことを漢方医に言いそびれてしまった。そして、そのまま処方箋を持っていつもの薬局に出向いたところ、薬剤師さんが、
    「アレルギーのお薬を半分にしなくていいですか?」
    と尋ねてくださった。どうやら、一ヶ月前に応対してくださった薬剤師さんが、私がアレルギーのお薬を半分にしたいと申し出たことをメモにして残してくださっていたようだった。それなのに、私が持参した処方箋には、これまでと同じ量のお薬が指定されていたため、わざわざ確認してくださったのだった。私は、
    「そうなんですけど、先生にお願いするのを忘れてしまいました」
    と正直に答えた。すると、薬剤師さんは、
    「わかりました。じゃあ、先生に確認してみますね」
    と言って、漢方医に電話を掛けて確認してくださったのである。

     その結果、アレルギーのお薬も半分の量になったのだ。しかし、薬剤師さん曰く、
    「半分の量のお薬の在庫がないので、こちらで錠剤を半分にカットして一つの袋にお入れしますが、よろしいですか?」
    とのことだった。私は、申し訳なく思いながらも、
    「はい、お手数をお掛けしますが、それでお願いします」
    と答えた。

     しばらく待っていると、再び名前を呼ばれた。私のお薬が出来上がったのだ。急いでカウンターに歩み寄ると、漢方薬とともに、半分になった血圧のお薬と、半分になったアレルギーのお薬が並べられていた。アレルギーのお薬は、透明の袋に入っていた。確かに一つの錠剤が半分にカットされている。しかし、その切り口を見ると、私がいつもカットしている切り口よりも断然、きれいだった。

    薬剤師さんが、専用のハサミを使って半分にカットしてくださった錠剤
    切り口の形が均等である

     私は、芸術的なものを見たような気がして、
    「ずいぶんきれいにカットされてますね。私が自分でカットすると、形がいびつになります」
    と言った。

    ハサミを使って自分で半分にカットした錠剤
    いろいろな大きさの錠剤になってしまう

     それを受けて、薬剤師さんは、
    「専用のハサミがあるんですよ」
    と言って、ハサミを見せてくださった。紙を切るハサミのように先が尖っていなくて、歯も短かった。
    「へええ、そういうの、売ってるんですね」
    と私が言うと、
    「ええ、お取り寄せできると思いますけど」
    と言ってくださった。私は、興味はあったが、
    「いえいえ、いいです」
    と言った。専門の分野に特化した道具がちゃんとあるのだと感動した。帰宅してから、amazonで検索してみたところ、確かにあった。これである。

     私は、このハサミを使って、薬剤師さんが錠剤をカットしてくださったことに感謝した。しかも、錠剤をカットしてくださる料金は、お薬代には含まれていなかった。結果的に、薬剤師さんにはお手間を取らせてしまったのに、錠剤の量が減ったことにより、お薬の代金も少し少なくて済んだのだった。薬剤師さん、ありがとう。

    ※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 薬剤師さんにはいつもお世話になっています。以前も、お薬の副作用について尋ねたときに、「お調べしておきます」と答えてくださり、あとで、私の携帯電話に連絡をくださったこともありました。薬の飲み合わせや分量に注意するだけでなく、今回のことのような人間的な対応もしてくださるとても有難い存在です。

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    2015.07.29

    ネコノミー症候群

    ホットヨガ(四五三回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 学生さんたちが夏休みに入ったのか、通勤電車が少しだけ空いて来ました。そう言えば、おとといの月曜日に休暇を取って東京で過ごしていたときに、たまたま朝夕ともに電車移動が通勤ラッシュと重なりました。結婚前に東京に住んでいた頃は、山手線で通勤していたこともあったのですが、最近は私が住んでいた頃よりも混雑が緩和されているように思いました。こちらの大阪行き快速列車とそれほど変わらないくらいでした。私が住んでいた頃は、ガラスが割れないのが不思議なくらいの混雑ぶりでしたが、今は時差通勤が当たり前になっているのでしょうか。

     ガンモに、
    「猫の蚤の話を書こうと思って、記事のタイトルを『ネコノミー』にしようと思うんだけど」
    と切り出すと、ガンモは、
    「『ネコノミー』にするなら、『ネコノミー症候群』にしれ(しろ)」
    と言った。私は、
    「あっ、それ、いいね。もらった」
    と言ったものの、「ネコノミー症候群」でインターネットを検索してみると、まさしくそのタイトルでブログを書かれている方がいらっしゃるではないか。そう、これから書くのはその方が書かれているテーマである。

     三連休に帰省していたときのことを、三連休を実家で過ごすの記事にまとめたが、その記事でも触れたように、実家の飼い猫に蚤がいることがわかり、蚤退治をした。飼い猫の毛を蚤取りくしでとかして、お風呂に入れて蚤取りシャンプーで洗ったあと、バスタオルで乾かした。そして、お風呂から上がったあとも蚤取りをした。

     記事には書いていなかったのだが、実は蚤取りをした日の夜に、足を中心として何箇所か虫に刺されたのか、痒かった。私は、蚊に刺されたのだろうと思っていたが、実家への滞在一日目には蚊がいなかったはずなのに、滞在二日目に急に蚊が出て来るのはおかしいとも思っていた。

     そして、滞在三日目の夕方、私は高速バスに乗って兵庫県の我が家に戻って来たのだが、帰宅してからと、翌日の仕事中に比較的強い痒みを覚えて痒いところを自分の手で掻いた。

     最初は蚊に刺されたものと思っていたのだが、どうも掻いたあとが蚊とは違うように思えて来た。始めのうちは赤いだけなのだが、掻いているうちに芯のようなものが真ん中に浮き出て来るのだ。そして、猫の蚤に刺されたと気付くまでに、少し時間が掛かってしまった。虫刺されの痕の画像を検索してみて、ようやく猫の蚤に刺されたことがわかったのだ。

     症状としては、刺された数が増えているわけでもないのに、思い出したように痒くなるのである。市販の痒み止め薬を塗っても、一時的に痒みは収まるものの、しばらくするとまた痒くなってしまう。そこで、インターネットでいろいろ調べて、どうやら蚤に刺されたらしいと判断したのだった。

     私は、蚤に刺されたことがわかっても、病院には行かずに、亡き母が作ってくれていたホウセンカをアルコールに浸けたものを患部に塗っていた。愛媛県に伝わる手作りの皮膚薬代わりのもので、皮膚に関するトラブルにはたいてい効くのだ。私は、痒みが納まるまで、そのホウセンカをこまめに塗り続けようと思っていた。

     しかし、あろうことか、私の誕生日に片方のコンタクトレンズを失くしてしまった。その二日後には東京に出掛けて行くことになっていたので、何故、東京に出掛ける前にこんなことになってしまったのだろうと思っていた。

     翌朝、私は勤務先に連絡して、午前中だけ休みをもらい、皮膚科と眼科をはしごした。運良く職場近くに皮膚科も眼科もあったので、皮膚科では蚤に刺されたときに有効なステロイドの塗り薬を処方していただいた。また、コンタクトレンズについても、一年半前に遠近両用コンタクトレンズを作ってもらったコンタクトレンズショップのチェーン店があったので、私のデータを参照していただいて、眼科での検査を受けたあと、以前とまったく同じ度数のものを注文することができた。

     私は、何故、コンタクトレンズを片方だけ失くしてしまったのだろうと考えていた。いつも何かピンチに陥ると、母が助けてくれるはずなのに、今回は、母に頼んでも、失くしたコンタクトレンズは出て来ないだろうという予感がした。

     のちにわかったことだが、猫の蚤に刺された場合、皮膚科で処方されるステロイドの塗り薬を塗ることで、傷痕が残りにくくなるのだそうだ。言い換えると、それを塗らないと傷痕が残るらしい。なるほど、そうだとすると、母は私を皮膚科に行かせるために、片方のコンタクトレンズを紛失したままにしたのではないかと思えて来たのだ。

     私は近視の度数がきついので、コンタクトレンズは注文になった。そして、眼鏡姿のまま東京に行き、東京から帰って来た翌日の仕事帰りにコンタクトレンズを受け取りに行った。

     猫の蚤に刺されたあとは、朝と夜にせっせとステロイドの塗り薬を塗っているため、今では刺されたあとがだんだん薄くなって来ている。もしも、猫の蚤に刺されたという心当たりがある方は、皮膚科で塗り薬をもらって塗ることを強くお勧めする。

     ところで、私はお盆にも帰省することになっている。そのときに、飼い猫を再びお風呂に入れて、残りの蚤退治をしようと思っているのだが、また蚤に刺されるのはごめんである。そこで、蚤に刺されないようにするために、我が家にノミが出て困ってます!! - その他(住まい) | 教えて!gooを参考にさせていただいて、「ペニーロイヤルミント」というドライハーブを注文した。これで猫の蚤を撃退するつもりだ。

    ※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 猫の蚤に刺されていることに気付かずに、友人のMちゃんの家に遊びに行ってしまったので、もしかしてMちゃん家に猫の蚤を運んだりしていないか不安になり、尋ねてみたのですが、大丈夫だったようでホッとしています。ちなみに、同じ条件下にいても、父は猫の蚤に刺されていません。猫の蚤は、O型の血を好むそうです。Mちゃんも父もA型です。O型の方は、猫の蚤にお気を付けくださいね。(笑)

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