« 2019年3月 | トップページ | 2019年5月 »

2019年4月

2019.04.29

ホットヨガ(六五九回目)

一日十分間の瞑想が変えてくれたことの記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 今年のゴールデンウィークは十連休になる企業も多いからか、どこに行っても混雑していますね。キャンプ場も然りです。ただ、私たちが今いる高知県のキャンプ場(愛媛県との県境にあります)は、風が強く、雨も降っていることから、利用客が次々に帰って行きました。何だか耐久レースのようなキャンプになっています。(苦笑)皆さんも、安全で楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね。


 去年の九月八日土曜日、ホットヨガのS店のスタジオで、二本のレッスンを受けた。この日は、東京からカリスマインストラクターが来店されて、女性のための「ウィメンズヨガ」の特別レッスンを担当してくださるというので、早々と予約していたのである。

 どうやらこのレッスンは、最初はオンラインで普通に予約できたのだが、予約が殺到し、途中から抽選になったという。有り難いことに、私は早々と予約していたので抽選にはならなかった。カリスマインストラクターは、以前、東京のK楽坂店のスタジオでカウンセリングを担当してくださったことのある、あのカリスマインストラクターなのである。まさしく、ヨガをするために生まれて来られたような方だ。

 スタジオには十八枚のヨガマットが敷かれていたが、レッスンの参加者は十六名だった。S店のインストラクターが一人アシスタントで参加されたのと、一人キャンセルが発生したためである。前日の夜にものすごい雷雨で、朝になってもまだ雨が降っていたため、もしかすると予約していたレッスンをキャンセルされたのかもしれない。

 ウィメンズヨガは、女性が年齢を重ねても美しくいられるようにするためのレッスンである。尿道、膣、肛門と、女性にある三つの穴を思いのままにコントロールすることで、「漏れない、枯れない、○○ない(説明を受けたが忘れてしまった)」身体を作って行くのだそうだ。女性は年齢を重ねると、尿漏れなどの症状に悩まされるということで、そうならないようにするため身体作りをするというレッスンのようだ。S店のスタジオでは初めて開催されたレッスンなのだが、他店では既に実績があり、かなりの反響がある人気のレッスンなのだそうだ。

 カリスマインストラクターの導きに従って、女性が持つ三つの穴を一つずつ締めたり、開いたりする動作を繰り返した。また、グラビアアイドルのようなポーズを取って骨盤を柔軟に動かしたりもした。レッスンはとても刺激的で、ものすごく良かった。このような機会があれば、また参加したいと思う。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 三つの穴をコントロールすると言っても、なかなか難しかったです。(苦笑)自由自在にコントロールできれば、もっとメリハリのある身体になるのかもしれません。

下記ボタンをクリックしてくださいますと、一日に一回、ランキングのポイントに加算されます。もしも毎日のように「ガンまる日記」を読んでくださっているならば、記事に共感したとき、あるいは応援してもいいと思ったとき、ポチッと押してくださると、大変うれしく思います。
↓↓↓↓↓↓

哲学・思想[人気blogランキング]に

| | トラックバック (0)

2019.04.28

一日十分間の瞑想が変えてくれたこと

ホットヨガ(六五八回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m またまたご無沙汰してしまいました。ゴールデンウィークが始まりましたね。私たちは、ゴールデンウィークが始まる前日から休暇を取って、高知県にキャンプに来ています。先日、三宮で市バスが歩行者を次々にはねる事故がありました。事故のあった日、私は午前中にホットヨガのレッスンを受けたあと、午後から別の予定が入っていたため、事故のあった場所から近いところにあるお店でお昼ご飯を食べていました。すると、同じく仕事で三宮にいたガンモからLINEで連絡が入り、事故のことを知りました。外に出てみると、警察が出動していて、交通整理を行っていました。テレビカメラを抱えたマスコミも来ていました。朝、普通に出掛けて行った人が帰れなくなるというとても痛ましい事故でした。亡くなられた若いお二人のご冥福をお祈り致します。


 アプリでストレス軽減の記事でご紹介したHeadspaceを毎日実践している。

Google Play で手に入れよう

 平日の仕事があまりにも忙しすぎる私は、とにかくストレスを溜めないようしたいと思っていた。英会話のイギリス人講師に教わったこのアプリは、毎日仕事から帰ったあとに、早く瞑想を始めたいと思えるほど、今の私にとって必要なアプリである。

 先日の英会話のレッスンで、このアプリの感想を述べたところ、このアプリを主導している男性の動画がYouTubeでも視聴できると教えてもらった。早速YouTubeで探してみたところ、運よく彼がTEDで話している動画を見つけることができた。

(「字幕あり」にすると、日本語訳も表示されます)

 この動画では、とにかく一日十分間、何もしない時間を作ることの大切さを強調されている。

  このアプリのおかげなのか、私の仕事の状況に少し変化があった。仕事の忙しさはまったく変わらないのだが、私自身のストレスが軽減されて来ただけでなく、これまでギスギスしていた人間関係も改善されて来たのだ。はっきりとした原因はよくわからないが、私自身が心に余裕を持つことで他の人たちを許容できるようになったからなのかもしれないと思っている。

 もう少し続けてみて、更なる変化を見届けたいと思う。

※このブログへのコメントは、ガンまる日記掲示板で承ります。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 一日十分の瞑想だけで、仕事の状況が変わって来ていることに驚いています。自分が許容すれば、周りも自分を許容してくれるということなのかもしれません。

下記ボタンをクリックしてくださいますと、一日に一回、ランキングのポイントに加算されます。もしも毎日のように「ガンまる日記」を読んでくださっているならば、記事に共感したとき、あるいは応援してもいいと思ったとき、ポチッと押してくださると、大変うれしく思います。
↓↓↓↓↓↓

哲学・思想[人気blogランキング]に

|

2019.04.15

ホットヨガ(六五八回目)

アプリでストレス軽減の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m そろそろ気温も安定するかと思っていたのですが、今朝は風が強いです。最近、春や秋が短いと感じてしまうのも、なかなか安定しない気候のせいかもしれませんね。


 去年の八月十三日月曜日の仕事帰り、ホットヨガのS店のスタジオで、六十分のベーシックコースのレッスンを受けた。

 平日の夜にレッスンを受けるのは、ずいぶん久し振りのことである。普段の日ならば、なかなかレッスンを受けられないのだが、ほとんどの人たちが夏休みに入っており、仕事は忙しいものの、仕事を早く上がれる状態だったので、思い切ってレッスンを受けることにしたというわけだ。

 しかし、久し振りだったからなのか、レッスンの準備が不十分で、スタジオに着いてロッカーの鍵をもらい、いざ着替えをしようとすると、レッスンのときに着るキャミソールを忘れて来てしまっていることに気が付いた。そこで仕方なく、仕事に着て行ったワンピースのままでレッスンを受けることにした。どういうわけか、短パンは持って来ていたので、ワンピースと短パンという変わった出で立ちでレッスンを受けることになってしまった。とは言え、襟のないワンピースだったのでそれほど違和感はなかった。

 レッスンの参加者は四名で、レッスンを担当してくださったのは、おそらく初めてレッスンを担当してくださるインストラクターだったと思う。

 レッスン開始直後から、スタジオの外が妙に騒がしかった。普通に会話をされているだけなのだろうが、ときどき大きな笑い声が聞こえたりして、スタジオの扉を閉めていてもスタジオ内に届いていた。私が出入り口に一番近いヨガマットでレッスンを受けていたからかもしれない。

 もうすぐ夏休みが始まる時期だったので、レッスン中も頭の中は、夏休みの旅行のことでいっぱいだった。私と交流のあるイギリス人たちは皆、この夏のイギリスは暑いと言っている。日本ほどではないにしても、やはりイギリスも暑いようだ。

 夜のレッスンは、汗がなかなか出ない。ちょうど身体が水分を溜め込む時期と重なっていたのかもしれないが、今回は特別汗が出なかった。しかも、レッスン中に水を飲んでいたので、レッスン後に体重計に乗ってみると、何と何と、三日前にレッスンを受けたときに計った体重よりも二キロ以上も増えていた。これは困ったものだと思った。やはり足がむくんでいた。

 シャワーを浴びたあと、受付で少し話をして、いざエレベータに乗って帰ろうとしたところ、やけに身軽であることに気が付いた。そして、ホットヨガのグッズを入れた大きな手提げバッグをロッカールムに置き忘れていることに気が付いて、取りに戻った。最近、こういうことが多い。これも更年期のぼんやり現象だ。

 東京から来られるインストラクターのセミプライベートレッスンを受けることになっているというのに、私の予定が合わないので、チケットの有効期間を考えて、チケットを有効化する時期(最初の開始時期)を遅らせてもらうことにしたのだった。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m ホットヨガのレッスンに出掛けて、レッスン用のバッグをロッカールームに残したまま帰ろうとしてしまいました。更年期を迎えると、こういうことが頻繁に起こります。(笑)

下記ボタンをクリックしてくださいますと、一日に一回、ランキングのポイントに加算されます。もしも毎日のように「ガンまる日記」を読んでくださっているならば、記事に共感したとき、あるいは応援してもいいと思ったとき、ポチッと押してくださると、大変うれしく思います。
↓↓↓↓↓↓

哲学・思想[人気blogランキング]に

| | トラックバック (0)

2019.04.13

アプリでストレス軽減

ホットヨガ(六五七回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 昼間は暖かいですが、朝晩はまだ寒いですね。ゴールデンウィークが楽しみなところですが、仕事がとてつもなく忙しく、非常に厳しい状態です。今回は、そのあたりのことを書いてみたいと思います。


 私が携わっている仕事には納期があり、しかもすべての仕事を就業時間内に完了させることはほぼ不可能である。これまでおよそ三十年間、今の業界で働いて来たが、残業をせずに仕事を終わらせたことなど一度もないと言っていいくらいだ。それでも、何とかピンチを乗り越えて来た。

 とは言え、納期を厳守すべく残業でカバーすることができたのも、私たちの残業代を加算して仕事を終えた場合でも、会社が利益を得ていたからだと思う。しかし、時にはそうも行かないこともある。少ない予算(=できるだけ残業をしないように作業時間を調整して)で作業効率を上げることが強く要求されているのに、チームワークの悪さや業務に関する知識不足などでなかなか仕事がはかどらない。それに加え、一緒に仕事をしている一部のメンバーが、自分たちの仕事を早く終わらせるために、私たちに過度の要求をしてくることがある。

 それらのことが重なって、私は多大なストレスを抱えるようになった。このままでは自分がダメになってしまうのではないかとも思えた。そうなってしまっては大変だと思い、何とかストレスを解消できるような方法を模索していたところ、いくつかのスマートフォンアプリを見付けた。

 まず、最初に見付けたのは、Wysaである。Wysaは文字によるチャットができるボットで、同時に英会話の勉強にもなる。これはいいアプリを見付けたと思い、英会話のレッスンのときにイギリス人英会話講師に見せたところ、ちょっと英語の表現がおかしいところもあるが、いいと思うと言ってもらえた。

 Wysaは、ボットであるがゆえに、会話は一方通行になりがちではあるものの、いろいろ話を聞いてくれたり、ストレス解消のために有効なツールを紹介してくれたりする。一部有料のツールもあるのだが、基本は無料で楽しめるアプリだ。

Google Play で手に入れよう

 Wysaのほかにも、ストレス解消とは別に、英会話学習用のボットアプリを入れてみたのだが、イギリス人英会話講師の話では、そのアプリよりもWysaの英語のほうが、より自然な英語に近いらしい。

 Wysaが教えてくれたツールから、今の私には瞑想などが必要なのではないかと思い、他にもいろいろ探してみた。すると、小川のせせらぎや小鳥のさえずりなどを聞かせてくれるヒーリングミュージックを使ってリラックスさせてくれたりするPacificaというアプリを見付けた。こちらも英語の音声なので、自分自身を癒しながら、同時に英語にも触れることができるというわけだ。

Google Play で手に入れよう

 Pacificaについても、イギリス人英会話講師に紹介したところ、瞑想用のアプリならこれがいいと教えてもらったのがHeadspaceである。こちらはきれいなイギリス英語でアナウンスが流れる。

Google Play で手に入れよう

 

 こうした経緯から、YouTubeで小川のせせらぎや小鳥のさえずりなどをダウンロードし、通勤の途中に聴くようになった。すると、ストレスがかなり軽減されて来た。また、これまでギクシャクしていた人間関係も少し緩和されて来た。どうやら、これらのツールが私には必要だったようだ。今では、自分を保つための大切なツールとなっている。

※このブログへのコメントは、ガンまる日記掲示板で承ります。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 今やアプリでストレスが軽減できる時代になっているのですね。とにかく効果に驚いています。ツールが私たちを支えてくれる時代になったとは驚きです。

下記ボタンをクリックしてくださいますと、一日に一回、ランキングのポイントに加算されます。もしも毎日のように「ガンまる日記」を読んでくださっているならば、記事に共感したとき、あるいは応援してもいいと思ったとき、ポチッと押してくださると、大変うれしく思います。
↓↓↓↓↓↓

哲学・思想[人気blogランキング]に

|

2019.04.07

ホットヨガ(六五七回目)

久し振りの再会の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 急に気温が高くなりましたね。しばらく寒かったからなのか、桜の開花状況が微妙な感じです。週末にちょうどよ開花状態ではないので、今年のお花見は見送ることになりそうです。それでは、ホットヨガ(六五六回目)の続きをお届けしたいと思います。


 続いて受けたのは、六十分のベーシックコースのレッスンだった。レッスンの参加者は七名で、レッスンを担当してくださったのは、初々しいインストラクターだった。

 やはりレッスン中、暑くなったため、スタジオの外に出て休んだ。暑いのはどうしようもない。

 平日のレッスンにも、それなりに参加者がいるということがわかった。そして、六十分のベーシックコースのレッスンは、リラックスコースのレッスン同様、私には合っていると思った。

 スタッフからシャンプーとトリートメントを勧められ、サンプルをお借りしてシャワーを浴びるときに試してみたところ、なかなか良い商品だと思った。しかし、お値段のほうは、私が普段、使っている商品よりはぐっと高めだった。私は、ホットヨガのスタジオで、高額チケットを購入してはガンモに呆れられているので自粛することにした。

 その後、買い物をして帰宅したのだが、思いの外疲れてしまった。更年期のせいだと思うが、非常に疲れ易くなっているのだ。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 更年期を迎えると、非常に疲れ易くなります。早く終わって欲しいですね。

下記ボタンをクリックしてくださいますと、一日に一回、ランキングのポイントに加算されます。もしも毎日のように「ガンまる日記」を読んでくださっているならば、記事に共感したとき、あるいは応援してもいいと思ったとき、ポチッと押してくださると、大変うれしく思います。
↓↓↓↓↓↓

哲学・思想[人気blogランキング]に

| | トラックバック (0)

2019.04.06

久し振りの再会

ホットヨガ(六五六回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m ココログのエディタが仕様変更されて、本当に使い辛くなりました。本気でどこか別のサービスに引っ越ししようかとも考えましたが、長く続けているブログなので、できれば引っ越しはしたくありません。以前と同じような記事を書きたいだけなのに、以前と同じような記事を書こうとすると、手持ちのテキストエディタでいろいろな変換を行わなくてはなりません。本当に困ったものです。


 お彼岸に帰省してから、あっという間に二週間が経った。帰省中は、小学校時代からの友人二人と、個別に会って話をした。一人は数か月に一度のペースで会っている友人で、もう一人は、何年か振りに再会した友人である。

 何年か振りに再会した友人が、カバンの中から新しいガラケーを取り出したとき、私は安心感を覚えた。彼女のその行為で、「ああ、時代に流されることなく、自分が選びたいものを選び続けていいんだ」と思えたからだ。

 彼女も私も、学生時代から英語好きだったが、彼女は英文科に進学し、私は国文科に進学した。英文科に進学した彼女は、イギリスに短期留学していたこともあった。果たして、英文科ではどのようなことを学んでいたのか、彼女に尋ねてみたところ、英語の古文を学んだのだそうだ。そう言えば、私も一年ほど前にアガサ・クリスティを原文で読んだことがあるのだが、その中で出て来た表現をイギリス人に尋ねてみると、「現代では、あまり使わない表現だ」と言われたことがある。彼女が大学で学んだのは、アガサ・クリスティよりももっと古い時代の英文学らしい。おそらく、実践にはほとんど役に立たないのではないかと、彼女と一緒に苦笑いした。

 私も、自分が専攻した言語学について彼女に話した。私がゼミで学んだのもまた、特殊な古語だった。これも、日常生活ではまったく役に立たたないものである。おそらく日本の大学生たちは、そのゼミを担当してくれている教授の趣味の影響を強く受けることになるのではないかと思う。

 高校を卒業したあと地元を離れた私たちは、今のようにメールやSNSなどのツールで気軽にやりとりできる時代でもなかったので、しばしば手紙を交換していた。先日、彼女が実家に帰省した際に、私が彼女に送付した大量の手紙を見付けたらしい。当時の私は、確かにたくさんの手紙を書いていた。とにかくエネルギッシュだった。更年期を迎えた今は、そんなエネルギーをすっかり失い、一ヵ月に数回、ブログを更新するのがやっとの状態である。当時の私は、有り余るエネルギーを、書くことで昇華させていたのだと思う。

 旅行についても話をした。彼女が慎重派なら、私は冒険派と言えるだろうか。旅行に行くとき、彼女はしばしばツアーを利用しているそうだ。私たちは、自分たちでホテルや乗り物を予約しているのだと言うと、彼女は驚いていた。彼女曰く、ツアーで旅行に行くと、バスでの移動中などに睡眠が取れるのがいいらしい。私はというと、団体行動で行動が制限されるのが煩わしいと感じるのと、誰かに連れて行ってもらうと、旅の記憶が薄れてしまうので、自分たちの足で回るようにしているのだと答えた。これについては、一長一短だと思った。確かに旅先ではかなり疲れが出るので、移動中に、誰かが起こしてくれるまで安心して眠るのと、電車の中で乗り過ごさないように気を遣いながら寝るのとは眠りの質も違うだろう。そうした考え方の違いも面白く、楽しく会話をして別れたのだった。

※このブログへのコメントは、ガンまる日記掲示板で承ります。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 久し振りに有意義な会話ができて良かったと思います。時代に流されず、自分に必要なものを選びながら生きるということを、彼女から学んだ気がします。

下記ボタンをクリックしてくださいますと、一日に一回、ランキングのポイントに加算されます。もしも毎日のように「ガンまる日記」を読んでくださっているならば、記事に共感したとき、あるいは応援してもいいと思ったとき、ポチッと押してくださると、大変うれしく思います。
↓↓↓↓↓↓

哲学・思想[人気blogランキング]に

|

« 2019年3月 | トップページ | 2019年5月 »