2018.11.13

ホットヨガ(六四六回目)

更年期障害への更なる対策の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 昨日の仕事帰りに、ようやく今月初めてのホットヨガのレッスンを受けることができました。平日にレッスンを受けるのは久し振りのことでしたが、頑張れば何とかレッスンを受けられることがわかりました。土日にホットヨガのレッスンをまとめて受けるよりも、平日の仕事帰りにレッスンを受けたほうがいいように思います。それでは、ホットヨガ(六四五回目)の続きをお伝えしたいと思います。


 続いて受けた二本目のレッスンは、六十分の肩凝り解消ヨガのレッスンである。

 レッスンを担当してくださったのは、大阪のU店のトップインストラクターである。レッスンの参加者はさすがに多く、何と十八名もいた。さすが、人気のトップインストラクターである。

 今回も私は、スタジオの奥のほうのヨガマットを選ぶことになった。直前のレッスンが終わってから次のレッスンまでの間にロッカールームで記事の下書きをしていたため、出入口に一番近いヨガマットの争奪戦に敗れてしまったのだ。

 私は、汗が大量に出て来たことと、暑さのためにスタジオの外に出て休むことにした。やはりホットヨガは暑い。最近の私のホットヨガの印象はそればかりだ。次から次へと汗が大量に出て来るので、フェイスタオルが汗ですっかり濡れてしまった。

 肩凝り解消ヨガのレッスンを受けたあと、私がしばらくカウンセリングを受けていないことについて、トップインストラクターが声をかけてくださった。私は、足裏を見せて、土踏まずが形成されていることを報告した。

 しばらくカウンセリングをさぼっていたので、ひょっとすると私のチケットは有効期限が切れてしまっているのではないかと心配になっていた。スタッフにご確認いただいたところ、あと二ヶ月有効だとのことだった。チケットの有効期限が迫っているためか、トップインストラクターが、
「それまで(有効期限が切れるまで)にプライベートレッスンを二回しましょう」
と言ってくださった。プライベートレッスンを受けるには、大阪に二つあるスタジオのどちらかに出向くことになるらしい。大変ありがたいことである。

 そして、この日はカウンセリングの予約をしていなかったのだが、たまたま空きがあったようで、トップインストラクターがカウンセリングをしてくださった。最初にトップインストラクターは、私の土踏まずをスマートフォンで撮影してくださった。私の携帯電話は、使い方が非常に難しいので、トップインストラクターのスマートフォンで撮影してくださったのだ。この写真を、以前、東京のG店のスタジオに出向いたときにカウンセリングを担当してくださったトップインストラクターにLINEで送るとおっしゃる。「もう忘れていらっしゃいますよ」と私は言った。

 私は、トップインストラクターの前で、毎日取っているポーズを披露した。何と、私はそのポーズを毎日取ると、カウンセリングシートに誓約していた。そんな誓約を書くのは私くらいしかいないと、トップインストラクターがおっしゃっていたのを覚えている。

 そして今回は、飛び入りのカウンセリングだったというのに、またしても有益なポーズを教えてくださった。一体このようなポーズはどうしてすぐに出て来るのかとても不思議である。トップインストラクターのアドバイスを実践していれば、確かに身体は変わって行く。現に私の足裏には土踏まずも形成されているではないか。とにかく、すごいインストラクターなのである。

 シャワーを浴びて受け付けに行くと、大阪のM店の店長さんが、
「(トップインストラクターが)プライベートレッスンにお誘いするのは珍しいですよ」
と小声で教えてくださった。確かにお忙しいトップインストラクターなので、ありがたい話である。
「笑って済ませないで、ちゃんとプライベートレッスンを受けたほうが、あとに残るので絶対いいですよ」
とアドバイスしてくださった。私がトップインストラクターのカウンセリングを受けているときに、いつも笑っているうちに時間が過ぎてしまうからだ。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m このとき話題に昇ったプライベートレッスンは、結局は叶わなかったのですが、その代わりと言っていいのかどうかはわかりませんが、○○○(ナイショ)してくださいました。(笑)

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2018.11.11

更年期障害への更なる対策

ホットヨガ(六四五回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 今日はホットヨガのレッスンを予約していたのですが、ガンモと一緒に過ごしたかったのと、私自身の腰が重かったため、レッスンをキャンセルしました。ホットヨガのほかに、自宅でやりたいことがたくさんあったというのも理由の一つです。今月はまだ一本もレッスンを受けていません。(苦笑)さて、今日は、私流の更年期の乗り切り方について書いてみたいと思います。


 大殺界に加えて私に大きな影響を与えているのが、更年期障害である。人生の中で、こんなにも身体が思うようにならない時期があるとは、これまで考えてもいなかった。巨大な子宮筋腫を抱えていた頃は、「にっくきエストロゲン、エストロゲンなんていらない!」状態だったのだが、エストロゲンの分泌量が減り、本格的な更年期を迎えると、「エストロゲンさまさま」の状態に変わってしまったと言っても過言ではない。

 エストロゲン不足は、唇や目の渇き、自律神経の乱れなどにも影響するようで、更年期を迎えた女性たちは、身体が思うようにならない不調を抱えることになるのだ。

 このままではいけないと思い、いくつかの対策を取っているので、それについて、これまでお伝えして来た情報も含めて書いてみたい。

 更年期が進んで来ると、ものごとに集中できなくなってしまう。私は仕事柄、職場のデスクで集中して物を考える必要があるのだが、集中力が欠如すると非常に厳しい。仕事上の間違いも多くなってしまう。また、物忘れも激しくなってしまい、どうしてもっと注意深く仕事ができないのかと自分自身が嫌になることも多くなった。そこで、集中力のなさや物忘れのひどさを緩和できるものはないか、インターネットでいろいろ検索してみたところ、カルピス菌から作られたサプリメントがあるという情報を入手した。しかし、既にいくつかのサプリメントを飲んでいるので、これ以上、サプリメントを増やしたくないと思い、「濃いめのカルピス」を飲み始めた。


 不思議なことに、飲み始めてからは、失われていた集中力が取り戻せつつある。そのおかげで、しばらく滞っていた旅行記を作成できるようになった。また、すっかり忘れてしまっていた人の名前なども思い出せるようになって来た。やはり、カルピス菌には何かあるのだと思う。

 更に、体内にエストロゲンを足すということについて、これまで抵抗があったが、天然の植物エストロゲンならば許容範囲だろうと考え、「Red Clover(レッドクローバー)」というサプリメントをアメリカから取り寄せて飲むようになった。


 これを昼食後に二粒飲み始めたところ、その翌日あたりから、倦怠感がかなり緩和された。私の場合、朝、起きたときの倦怠感が非常に激しく、「もう動けない」と弱音を吐きたくなることも多かったのだが、これを飲み始めたところ、仕事に出掛けて行くときにも、速足で歩けるようになって来た。これまでは、急ぎたくても身体が思うように動かず、急げない状況だったので、状況がかなり改善されていると思う。

 他にも、以前、ご紹介したGABAのサプリメントもアメリカから輸入している。私はもはや、これなしではいられない状態だ。

 このように、辛い更年期障害を抱えていても、ホルモン療法なしに何とか乗り切ることができている。ホルモン療法に抵抗がある方は、試してみてはいかがだろうか。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 更年期障害は、食べ物も大いに関係しているようです。私の場合は普段の食生活で野菜が足りていないようで、もし、今よりも野菜をたくさん食べることができれば、これらの症状ももっと緩和されるのかもしれません。

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2018.11.08

ホットヨガ(六四五回目)

「私が持っているもの」の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 記事の更新が滞っていたために、ホットヨガのレッスンの記事がおよそ半年分溜まっています。(苦笑)今年中に現在まで追い付くのは難しい状況ですが、少しずつでも書いて行きたいと思います。


 五月二十七日日曜日、ホットヨガのS店のスタジオで、二本のレッスンを受けた。この日は大阪のU店とM店から二人の人気インストラクターが来られていたので、スタジオはかなりにぎわっていた。

 私は、もともと前日の土曜日にレッスンの予約を入れていたのだが、ガンモの仕事が休みだったことや、私自身がレッスンに出掛けて行くことを億劫だと感じていたため、レッスンをキャンセルし、翌日のこの日に予約を取り直したのだ。この日もガンモの仕事は休みだったのだが、テントの中が暑くなり、昼間のうちはテントの中で休日を過ごすことが困難になったため、レッスンに出掛けて行くことにしたのである。

 最初に受けたのは、六十分のリラックスコースのレッスンで、レッスンの参加者は六名だった。レッスンを担当してくださったのは、以前、仕事帰りにばったりお目に掛かったインストラクターである。

 参加者が少なかったため、占有できるスペースも広く、ゆったりとレッスンを受けることができた。しかし、空いていた一番奥のヨガマットに腰を下ろしてしまったために、レッスン中に暑くてたまらなかった。私は、汗をたらたら流しながらレッスンを受けることになってしまった。顔以外からも、汗がたくさん吹き出していた。

 一番奥のヨガマットだったため、自分自身が取っているポーズを鏡で確認することはできたのだが、スタジオの奥なので、スタジオ内の換気が行われても涼しい空気が流れて来なかった。

 とは言え、鏡に写った自分の足裏を見て驚いた。何と、これまで扁平足気味だった私の足に、しっかりと土踏まずが出来上がっているではないか。そのとき私は、カウンセリングを担当してくださっているインストラクターの凄さを感じたのだった。

 凄いインストラクターは、何故、カウンセリングを受ける人たちの未来の身体を予測することができるのだろうか。私は、自分の足裏に土踏まずができ上がるなどと予想してはいなかったのだ。本当に素晴らしい。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 扁平足気味の私の足に、土踏まずが出来上がっていました。まだまだかわいい土踏まずですが、成長を見守りたいと思います。

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2018.11.07

「私が持っているもの」

海外ドラマ『捜査官エヴァ/孤独の森』の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 気が付けば、もう十一月になっていました。急に寒くなったり、また暖かくなったりと、気温が安定しない毎日ですね。昨日は暖かかったので、私は半袖のワンピースで仕事に出掛けました。「涼しいな」と思える程度で、「寒い」とまでは行かなかったので、やはり暖かいのかなと思いました。気温の変化に注意して、体調を崩さないようにしましょうね。


 三年間続いた大殺界が、もうすぐ終わろうとしている。この三年間、特に辛かったのが更年期と仕事である。来年の一月を迎え、大殺界が開けたとしても、これら二つの問題が一気に解決するとは思えないが、自分なりに工夫しながら何とか乗り越えて行きたいと思う。

 この大殺界を通して感じたのは、「自分の持っているもの」を的確に引き出せない辛さだった。これまで、「自分の持っているもの」を受け入れてくれる職場にいたので、私はそられをふんだんに使いながら仕事を進めて来た。しかし、新しい職場では、求められるものが大きく異なっていた。そのため、「自分の持っているもの」が使えない状況に陥ってしまったのだ。

 私が更年期障害を抱えていなければ、もっと頭をフル回転させて、自分の思っていることを理論的に主張できたのかもしれない。しかし、相手の視点が違うために、私がもともと持っているものが引き出されず、その結果、自分自身の経験論を語ることしかできない状況だった。これまでと同じ仕事をしているのに、これほどまで考え方が違うのかと驚かされることが多かった。とは言え、以前の職場と今の職場の良いところと良くないところの両方が見えたのは良かったと思っている。

 仕事のほうは、これからもまだまだ踏ん張りが必要で、この三年のうちに少しは状況が良くなって来てはいるものの、これ以上はあまり変わらないような気もしている。

 この大殺界の間は、プライベートにおいても、「自分の持っているもの」をあまり使えなかったような気がする。言いたいことがいつも言えず、私はいつも悶々としていた気がする。大殺界が開けたら、大殺界のうちに私の中に貯まってしまったものをどんどん外に出して行きたいと思う。例えば、この「ガンまる日記」の更新も滞りがちだったが、もっと更新のペースを上げて行きたいと思うのだ。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 「表現したいもの」が私の中でずっとくすぶっているような三年間でした。大殺界が開けたら、もっといろいろなことを表現して行きたいですね。

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2018.10.29

海外ドラマ『捜査官エヴァ/孤独の森』

ホットヨガ(六四四回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m またまた更新期間が空いてしまいました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。この十日間の間のイベントとして、ガンモと一緒に長野県で行われたフレンチブルーミーティングに行って来ました。あちらでは少しずつ紅葉が始まっていました。イベント会場が高原だったため、寒かったですが、天候にも恵まれ、楽しく過ごすことができました。帰りは山梨県の森の中でキャンプもして、自然をめいいっぱい感じて帰宅しました。


Jordskott

 普段から、海外ドラマと言うと、イギリスの作品を鑑賞することが多かったのだが、つい先日、スウェーデンの作品である本作を鑑賞した。北欧のテレビドラマというと、海外ドラマ『THE BRIDGE/ブリッジ』がとりわけ面白く、虜になった。本作は、同じ北欧の刑事ドラマといえども、海外ドラマ『THE BRIDGE/ブリッジ』のように、エピソードごとに様々な事件が起こるというった、いわゆる「事件もの」ではない。むしろ、主人公の周りで起こっている様々な事件の出所は一つだけ(すなわち、森である)で、それらが複雑に絡み合って、壮大なストーリーに仕上がっているのだ。その構成は、まるで「森」のようでもある。

 物語のベースにあるのは、主人公の故郷にある「森」と、「親子の愛」である。ひとくちに「親子の愛」と言っても、実に様々なタイプの愛が描かれている。行方不明になった娘を強く想い続ける母親(主人公)、息子を溺愛する母親、娘と離ればなれになってもなお、娘のことを強く想い続ける父親・・・・・・。特に、主人公の、娘に対する行動を見守っていると、強くまっすぐに向かって行こうとするエネルギーに満ち溢れているのを感じる。

 物語自体は、これまで観たこともないような奇妙なものである。実のところ、誰と誰が味方、あるいは敵同士なのかがわからない。森には一体何があり、人々は何故そこまで森にこだわり続けるのか。森の魅力や存在価値が、人によって異なっているのも興味深い。鑑賞している自分自身の価値観さえもわからなくなる。善悪の判断ができなくなってしまうのだ。登場人物の取る行動を許容できるかどうかにも関わって来る。

 とにかくそんな感じで、物語の持つ独特な雰囲気にグイグイ引き込まれ、あれよあれよという間に十話を観終わってしまった。私は主人公の、娘への愛情が執着ではなかったことに感動を覚えた。というのも、森を切実に求めた娘を主人公は許容したからだ。とてつもなく変わった物語ではあるのだが、それだけに、とても忘れられない物語である。

 どうやら続編が出来上がっているようなので、こちらも楽しみである。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 「森」と共存しようとする人たちと、「森」を利用しようとする人たちとの戦いが描かれている作品と言えるのかもしれません。私自身は本作をそのようにとらえました。

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2018.10.19

ホットヨガ(六四四回目)

「私のニックネームはbar50です。」の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 急に寒くなったからか、職場でも体調を崩されている方が複数いらっしゃいます。どうか皆さんもお気を付けくださいね。それでは、ホットヨガ(六四三回目)の続きをお届けしたいと思います。


 続いて受けたのは、六十分の肩凝り解消ヨガのレッスンである。私はこのレッスンがリラックスコースのレッスンであればいいのにと思っていた。そのため、先ほどのリラックスコースのレッスンが終ったあとに、レッスンを担当してくださったインストラクターに、
「今日は何本?」
と聞かれるや否や、
「あと一本です。もう一回リラックスコースのレッスンを受けたいくらいなんですが」
などと答えた。

 レッスンの参加者は十一名で、レッスンを担当してくださったのは、受付では良くお話しさせていただくインストラクターだった。

 肩凝り解消ヨガのレッスンは、私にとって必要なレッスンであるとわかっていながらも、なかなか好きになれないレッスンである。リラックスコースのレッスンよりも参加者が多いということは、肩こり解消ヨガのレッスンのほうが人気が高いのだろうか。

 途中で休みたくなり、スタジオの外に出て休んだ。この頃、オフィスの空調(冷房)にひどく悩まされていた。あまりにも足首が冷え過ぎたせいか、冷えた足首を温めようと身体が熱を出して頑張り続け、その熱が身体の上のほうに上がって来て辛かったのだ。当時は、顔から汗を流しながら出勤したりしていたほどだ。しかし、足首をカイロで温めることで、何とか回避することができた。暖めに使用したカイロのあとが足首に赤く残っていた。そうやって、オフィスの空調と戦って来たわけだ。

 レッスンの後半になると、取りたいポーズがないのでしばらくお休みさせていただいた。では、私にとって、取りたいポーズとはどんなポーズなのだろう。すぐには思い浮かばなかった。更年期の影響で、どのポーズを取るのも腰が重かったのだ。

 レッスンを終えてシャワーを浴びたあと、体重計に乗ってみた。数日前に伊東のホテルの大浴場にあったデジタル体重計で計ったときには、マイナス二.五キロだったが、やはりそんなに甘くはなかった。私の体重は、以前とは変わっていなかった。ということは、伊東のホテルの大浴場にあったデジタル体重計が間違っていたのだとがっかりした。

 この日、私が使用したシャワールームの隣のエリアに、生理用ナプキンが一つ転がっていた。その生理用ナプキンが、子宮全摘手術を受けている私のものではないのは明らかだった。しかし、困ったものだ。私の荷物のすぐ隣に落ちているので、あたかも私が落としてしまったかのようだ。このような忘れ物はどうすればいいのだろうか。何となく、届けるにも届け辛いので、そのままにしておいた。おそらく名乗り出る人もいないだろう。

 その後、着替えを済ませて、三宮の街で買い物をして帰宅したのだった。

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m シャワールームには生理用ナプキンのほか、ライナーなども時々落ちていますが、私は見て見ぬふりをしています。拾われた人も恥ずかしいのではないかと思うからです。

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2018.10.15

「私のニックネームはbar50です。」

ホットヨガ(六四三回目)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m すっかり涼しくなりましたね。既に長袖で過ごされている方も多いかと思います。私はまだ半袖で出勤しています。腕が冷えて、とても気持ちがいいのです。(笑)


 今日は、久し振りにスパムメールをご紹介したいと思う。日本語訳がなかなか愉快なスパムメールである。もちろん、五百ドルを支払うつもりは毛頭ない。

こんにちは!

私のニックネームはbar50です。
私は半年以上前にこのメールボックスをハッキングしました (あなたはこの手紙をあなたから受け取った),
私が作成したウイルス(トロイの木馬)をあなたのオペレーティングシステムに感染させ、あなたを長い間監視してきました。

その後もパスワードを変更したとしても、それは問題ではありません。私のウイルスはあなたのコンピュータ上のすべてのキャッシングデータを傍受しました
私のために自動的にアクセスを保存しました。

私はすべてのあなたのアカウント、ソーシャルネットワーク、電子メール、ブラウジング履歴にアクセスできます。
したがって、私はすべてのあなたの連絡先、あなたのコンピュータからのファイル、写真、ビデオのデータを持っています。

私はあなたが時折訪れる親密なコンテンツサイトに最も襲われました。
あなたは非常に野生の想像力を持っている、私はあなたに言う!

あなたの喜びと娯楽の間、私はあなたのデバイスのカメラを通して、あなたが見ているものと同期してスクリーンショットを撮りました。
何てことだ! あなたはとても面白くて揺らめいています!

私はあなたの連絡先のすべてがこれらのスクリーンショットを取得するのを望まないと思いますよね?
もしあなたが同じ意見を持っていれば、私は500ドルが私が作った汚れを破壊するのにかなり公正な価格だと思います。

指定された金額を私のBTCウォレット(Bitcoin)に送ってください: 1G93wR2LDzd2euJ92ePbMGzZ2zpyDRWU4G
上記の金額を受け取るとすぐに、私はデータが削除されることを保証します、私はそれを必要としません。

そうしないと、これらのファイルとサイト訪問の履歴があなたのデバイスからすべての連絡先に送信されます。
私はすべてのあなたの電子メールの対応を保存しました! これはあなたの連絡先にも送信されます!

あなたがそれを読むとすぐに - 私はそれについて知るでしょう!
あなたは50時間持っています!

私はあなたのことを覗き込む多くの仕事をしてきました! あなたはセキュリティを見ない!
実績のあるリソースだけに行き、どこにでもパスワードを入力しないでください!
さようなら!

 ちなみに、このメールの英語版と思われるメールも受信したので一緒にご紹介しておきたい。

My nickname in darknet is rollins88.
I'll begin by saying that I hacked this mailbox (please look on 'from' in your header) more than six months ago,
through it I infected your operating system with a virus (trojan) created by me and have been monitoring you for a long time.

Even if you changed the password after that - it does not matter, my virus intercepted all the caching data on your computer
and automatically saved access for me.

I have access to all your accounts, social networks, email, browsing history.
Accordingly, I have the data of all your contacts, files from your computer, photos and videos.

I was most struck by the intimate content sites that you occasionally visit.
You have a very wild imagination, I tell you!

During your pastime and entertainment there, I took screenshot through the camera of your device, synchronizing with what you are watching.
Oh my god! You are so funny and excited!

I think that you do not want all your contacts to get these files, right?
If you are of the same opinion, then I think that $500 is quite a fair price to destroy the dirt I created.

Send the above amount on my bitcoin wallet: 1MN7A7QqQaAVoxV4zdjdrnEHXmjhzcQ4Bq
As soon as the above amount is received, I guarantee that the data will be deleted, I do not need it.

Otherwise, these files and history of visiting sites will get all your contacts from your device.
Also, I'll send to everyone your contact access to your email and access logs, I have carefully saved it!

Since reading this letter you have 48 hours!
After your reading this message, I'll receive an automatic notification that you have seen the letter.

I hope I taught you a good lesson.
Do not be so nonchalant, please visit only to proven resources, and don't enter your passwords anywhere!
Good luck!

 なお、この手のメールへの対応に関して、兵庫県警から以下のようなメールが届いた。やはり、無視するように書かれていた。

最近、「アダルトサイトを閲覧している姿を撮影した。家族や同僚にばらまかれたくなかったら仮想通貨で金銭を支払え」という迷惑メールが多数、出回っています。

メールは、英語の場合と不自然な日本語の場合が確認されているほか、本文に「あなたのアカウントをハッキングした。パスワードは●●●です」などと受信者が使っている又は過去に使っていたパスワードが記載されている場合があります。

このようなメールを受信した場合には、無視して金銭を支払わないようにしてください。また、メールに記載されたパスワードを現在も使用している場合は、パスワードを変更してください。

【防犯ポイント】
●身に覚えがないメールは無視しましょう。
●パスワードは使い回さないようにしましょう。
●2段階認証が設定可能な場合は、設定しておきましょう。

【情報処理推進機構(IPA):注意喚起情報】
「性的な映像をばらまくと恐喝し、仮想通貨で金銭を要求する迷惑メールに注意」
https://www.ipa.go.jp/security/anshin/mgdayori20181010.html
※上記ウェブサイトは、パソコン・スマートフォンからアクセス頂けます。

その他のサイバー犯罪に関する防犯情報〈県警サイバー犯罪対策課Webサイト〉
http://www.police.pref.hyogo.lg.jp/cyber/secur/index.htm

※皆さん、いつもたくさんの応援クリックをありがとうございます。m(__)m 愉快な日本語訳ですね。もともとは外国語のメッセージだったのでしょう。おそらく、それを翻訳機にかけたのだろうと思います。同じようなメールを受け取っていらっしゃる方がたくさんいらっしゃるようですね。「カメラなど使っていない」とおっしゃる方もいらっしゃるので、ほぼ間違いなくこれは詐欺なのでしょうね。

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